不节食减肥法

提起减肥首先大家会想到要控制饮食，确实饮食与肥胖有直接关系，多数人肥胖就是因为平时饮食过于不节食，才会导致体内有大量热量囤积，形成肥胖。那在解决肥胖这个问题上就必须也要控制饮食，减少热量摄入，避免有脂肪继续囤积，至少能预防再次肥胖。再配合运动加大热量消耗能力，给身体提供调动脂肪供能的机会，这样坚持下来对减肥一定会有帮助。那有没有不节食减肥法？

几乎不太有人可以抵挡美食诱惑，我们努力工作学习似乎就是希望生活更好，生活更好其中包括享受美食这一项。其实大家可能对减肥有误解，减肥虽然要控制饮食，但并不是不让吃，完全可以尝试一种不节食减肥法，能享受美食同时还能减肥，听起来是不是比美食还要被诱惑？

不节食减肥法具体注意事项如下：

1、每天三餐正常进行，甚至可以一日多餐，每一餐饮食安排避免高热量、高脂肪类食物，而且尽可能以粗粮代替主食，多以新鲜瓜果蔬菜为主，蔬菜与水果热量少，但营养成分一点也不少，有我们人体所需维生素与维生素以及其它微量元素。这样安排饮食结构 不仅能让人有饱腹感，同时也可抑制食欲，再加上蔬菜水果类水份含量比较大可促进人体新陈代谢，对减肥有显著作用。

2、每天用餐时间对于有减肥需求的人来说也极为重要，早上用餐时间控制在7：00-8：00左右，最好不要超过8：00，这个时候胃部分泌胃酸，能加快食物消化。早餐前养成来杯湿开水或是柠檬水，补充夜间流失的水分，还能提神醒脑，同时也可加快清除肠胃内毒素，对减肥绝对有作用。午餐时间最好控制在12：00-13：00左右，过晚安排午餐其实是会错过胃部消化工作那个时间点，反而容易使胃部滞留过多食物，既不利于消化，也不利于减肥。晚餐时间最发是在下午：5：00-6：00左右，与睡觉时间留下4个小时，能减少肠胃负担。

3、正常来说每天三餐是最标准的用餐方式。在减肥期间可以尝试多餐形式，但用餐量不要增加，就是把三餐总摄入量分配为五餐，这样每一餐摄入量就会大大减少，更容易被吸收消化，同时可抑制脂肪囤积。

所谓不节食减肥法就是指平时饮食总热量要控制，如何控制？1、减少饮食摄入量；2、避免吃过多高热量类食物。总归来说还是要有所节制，只不过不会出现什么都不吃这种现象。减肥这件事情不能过于急于求成，得分配到每一天，少则三个月为一个周期，长则可能需要一年，甚至两年才有机会瘦身成功，千万不要气馁，不付出是不可能有成功机会的，这句话在减肥这件事情上也十分恰当。

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