如何让自己增肥

身体偏瘦容易给人一种看上去不太健康的印象，有一种一阵风能把人吹飞的感觉,确实有不少人体型看上去比较消瘦，抵抗力也比较弱,经常是大病没有小病不断的情况，会给个人生活带来不少困扰，如何让自己增肥增强抵抗力，使这些人比较关心的问题。

如何让自己增肥

通俗的说增肥就是要与减肥计划背道而驰，一般我们在说减肥时需要做到管住嘴，迈开腿。需要在饮食方面和运动方面下功夫，不过在正式计划之前首先要了解，导致自己无法吃胖的原因是什么？比如存在脾胃功能异常的情况下，则需要先通过正确方式，恢复脾胃功能，才能保证食物营养被吸收，对自己起到作用。

除此之外，在饮食方面适当多吃一些高热量高脂肪类食物，像含糖量高的食物，就很容易被身体吸收转化为脂肪，当然要以循序渐进的方式一点一点增加,至少要给身体吸收和消化的机会，不能一下子吃太多，反而会影响消化能力与吸收能力，不仅不能增肥，会出现肠胃健康异常的现象,再次进入了入食物无法吸收营养的状态,这个时候吃再多食物，对增肥也无济于事。

说实话对增肥最有帮助的事情一定与饮食有关系，每天可以少吃多餐，比如餐后来一点甜点，能通过摄入糖分增加脂肪。正常情况下应该是一日三餐，定时定量，为了增肥效果，在两餐之间可加入各种水果或餐后甜点，都能促进增肥效果。每天睡前来一杯热牛奶，不仅对增肥有帮助，同时可促进睡眠质量。

良好的睡眠质量同样有助于增肥，至少要比长期熬夜对人的作用更大。关于如何让自己增肥，建议主要考虑从饮食方面入手，毕竟饮食是为身体提供热量，主要来源，另外适当的参与运动，可增加肌肉力量，对增加体重，增强抵抗力也有帮助。

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