如何让自己增肥

在这个以瘦为美的时代，在日常生活中却有很多人为了自己太瘦而烦恼，其实身材过于太瘦也会影响身材，也不利于身体健康，让人看上去一种病态的表现。许多人因为瘦骨嶙峋，感觉有点自卑。那么，如何让自己增肥效果好呢？一起来看下面的介绍。

如何让自己增肥

1、调节脾胃

通常来说，消瘦者脾胃都不佳，因此其消化功能和食欲皆不佳，因此就算平时吃了再多食物也不会长肉。对于要想长胖的人来说，调养脾胃尤其重要。建议在日常生活中可以多吃一些调养脾胃的食物，尽量少吃酸冷刺激脾胃的食物要少吃。

2、三餐定时定点吃饭

三餐规律对于想增肥的朋友们来说也是非常关键的，三餐食物一定要定时定点吃，尤其要注意不可以饥一顿饱一顿，否则会影响脾胃健康。此外，吃饭前一小时之内尽量不要吃零食，否则会影响正餐的摄入理。如果想要尽快增肥，建议少食多餐，以有效促进营养吸收。

3、适度增加脂肪摄入量

瘦弱者大多容易上火，因此油炸类的食物一定要尽量少吃。而平时奶油、五花肉等可以摄入脂肪的食物可适当多吃。需要大家注意的是，有些人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况，此时可根据医生的建议选择更适合自己的食物。

４、睡眠充足

若想增肥，睡眠充足也是非常有帮助的，这样往往会对身体的好处特别多，据相关研究表明，充足的睡眠可以有效的帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化，所以，对于一些想要增肥的人，需要尽可能的保证充足的睡眠。

如何让自己增肥？以上为大家介绍了几种简单易行的增肥方法，此外，平时还可以多做适度运动，以促进食欲，对增肥也是非常有帮助的。再就是，要保持良好的心态，学会释放压力，注意劳逸结合，不可过度劳累。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。