怎么可以变胖一点呢？

尽管当下社会中，减肥依然是主流方向，但也有很多为为了让自己胖一点在不断努力。因为微胖及丰满的身材远远要比瘦弱的身材更加结实一些。那么，怎么可以变胖一点呢？

生活中有想减肥的人就会有想增肥的人。微胖的身材会让人看上去丰满一些，也能提升自己的气质，显得更加健硕。也有一部分爱好健身的朋友在每天都进行负重训练，只是为了提高自己身体的肌肉你含量，并增加基础代谢。下面我们就来介绍一下怎么可以变胖一点，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1饮食方式变胖技巧：

减肥可以通过饮食实现，而增肥也同样如此。平时多吃一点高热量的食物有助于增肥。比如经常吃巧克力，能让你很快变胖，并且巧克力味道也比较好，如果你真想长胖，可以考虑多吃一点巧克力。另外，芝士片的脂肪含量十分高，如果你不嫌弃芝士片的奶味太重的话，可以常吃一点，相信你很快就会胖起来的。

另外，适当的增加膳食的摄入量，也可以增加体重，向机体供给组成所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入满足蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪贮存于皮下，使瘦弱者逐渐丰满起来。

2生活方式的改变：

平时注意生活方式的调整也有助于增肥长胖。比如减少熬夜的次数，每天睡够八小时，必要时可以在午间小睡一会。充足的睡眠有助于提高身体机能，让疲劳的身体得到充分的休息。从而促进身体的吸收能力，使食物的热量更好的被吸收利用，达到增肥的目的。如果这些方法都没有得到有效改变，建议到内分泌科检查一下，是否存在内分泌相关疾病，在对症治疗之后方能恢复健康身材。

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