男人怎么增肥

虽说女性朋友身材苗条是非常好看的，但是男性朋友如果身材太瘦，就会给人一种弱不禁风的感觉，这样看起来就不够有安全感，所以有些身材比较消瘦的男性朋友很想要找到一些方式使自己看起来更强壮一点，那么今天就来带大家了解男人怎么增肥？

适合男性的增肥方法一：增加影响

想要增肥，一定要增加营养，通过饮食使自己的身体吸收更加充足，更加均衡的营养，是增肥比较有效的一种方式，但是要记住不要总是吃脂肪过高的食物，多补充蛋白质维生素和微量元素，多吃新鲜水果，蔬菜，谷物，坚果，瘦肉和鸡蛋等食物，可以起到增肥的作用，而且不会使人的皮下脂肪增长太多。

适合男性的增肥方法二：加强运动

男性朋友想要增肥，应该适量的做运动，最好到健身房是练一练哑铃，铅球或者拉力器以及跑步机之类的运动器械，这些运动器械对于增长肌肉非常有帮助，在运动过后补充蛋白质可以使肌肉增加，增加肌肉选择的运动方法最好是无氧运动，做完无氧运动后做十几分钟的有氧运动，可以使身体得到休息，体能得到恢复，不容易发生肌肉酸痛的情况。

适合男性的增肥方法三：保持作息有规律

有些朋友身材偏瘦或者偏胖都和内分泌紊乱有关，而发生内分泌后，新陈代谢会受到影响，营养的吸收也会受到影响，所以身材才会变得不正常，想要改善内分泌紊乱，就要调整自己的作息时间，因为熬夜和作息没有规律是导致内分泌紊乱最为常见的因素之一，所以啊哟保持有规律的作息，不要熬夜也不要黑白颠倒，这样通过饮食吃的营养就能很好的吸收了。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，男人怎么增肥效果会好？希望所有需要增肥的男性朋友都能找到适合自己的装逼方式，平时生活中做很好的饮食作息和运动调整，就能使身体的健康度更好。

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