如何减脂

有很多人一开始减肥很快，后来就越来越难了。这主要是因为我们一开始流失的其实是体内的水分，后来流失的才是真正的脂肪。肥胖是一种非常顽固的存在。如果你想彻底消除它，你首先应该了解脂肪堆积怎么消除？今天这篇文章来做介绍。

脂肪堆积怎么消除

脂肪的排出，其实依赖于这个器官，人体的生存需要肺部的呼吸，能吸入大量的氧气。脂肪的消耗除了需要运动外，还需要大量的氧气帮助。如果你想让脂肪慢慢排出体外，就必须有氧气的支持，而绝大多数的氧气需要通过肺部呼吸。

一般来说，如果你想减掉20公斤的脂肪，你至少需要60公斤的氧气。这样，脂肪就可以慢慢转化为二氧化碳和水，然后脂肪就可以以这种形式排出体外。因此，减肥时，需要做大量的有氧运动，锻炼肌肉，还要能够吸入更多的氧气。

在减肥的过程中，如果发现自己气喘得厉害，其实就是身体在释放二氧化碳，这也是一个消耗脂肪的过程。做有氧运动时，大多数人会感到上气不接下气。其实，也是因为体内脂肪燃烧。

如何让脂肪更快的排出体外，坚持锻炼是最重要的。经常运动不仅可以锻炼身体，让体格变得更好，还能加速脂肪的燃烧和消耗。加强力量锻炼，不仅可以在运动中消耗脂肪，即使运动后，坐在一个地方，脂肪还在燃烧，热量还在消耗，减肥效果也会更好。

力量训练不需要去健身房。可以在家里做，比如经常做蹲起、高抬腿、俯卧撑或蛙跳等，减肥降脂的效果很快就会显现。

除了锻炼，饮食也很重要。减肥的时候，不妨多喝绿茶，以提高身体的新陈代谢率，让脂肪燃烧得更快、更多。这是因为绿茶中的儿茶酸能增加体内肾上腺素的水平。随着肾上腺素分泌的增多，身体的新陈代谢速度会加快，脂肪燃烧的速度也会加快。

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