脂肪和卡路里之间的关系

如果你想减肥，锻炼是必要的。如果你能清楚的知道自己在运动中消耗了多少卡路里，你对运动的热情会不会更高？那么脂肪卡路里之间如何换算呢？很多人都不太了解，今天就来做一些介绍。

什么是卡路里

我们经常谈论卡路里这个词，但是它到底是什么意思呢？其实是一个热量单位，由英文from音译而来，代表热量消耗。后来健身行业广泛使用的是指身体在运动时消耗的热量指数。

卡路里脂肪的关系

根据营养学家的测试，在正常情况下，每摄入7700千卡热量，就可以摄入1千克脂肪。因此，如果你想减肥，你需要大量的热量，这些热量是由运动产生的。总之，运动时产生的热量是消耗脂肪的利器，热量与减脂密切相关。

脂肪卡路里之间如何换算

就像所有的数据都有代换公式一样，卡路里和脂肪都是可以换算的，每公斤脂肪等于7716卡路里，也就是说，你要消耗一公斤脂肪，首先需要产生7716卡路里。理论上讲，我们跑步一小时可以燃烧700卡左右的热量，所以一公斤脂肪是不容易减掉的。

卡路里值越大，可以摄入的脂肪就越多，两者的关系密不可分。

如何消耗卡路里减少脂肪

认真吃饭，当我们吃饭时，我们很可能会做其他事情，比如看电视或玩手机等。很容易把自己变成一个无底洞，总觉得自己没有吃饱，不自觉地吃更多的食物，增加热量摄入和胃的负担，所以安静的坐下来认真的吃。

运动起来，每天花一点时间锻炼。坚持下去，可以有效减少热量。尤其是做一些有氧运动，热量会燃烧的更快。当然，我们也可以利用家务劳动的间隙来扭动身体，也可以不自觉地消耗热量。

注意烹饪方式，烹饪方法也是决定食物热量的关键。我们总是在意食物本身的热量，但食物加工后的热量是我们要注意的重点。炖煮比炸烤更健康，热量更低。

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