如何消除假胯宽

提起胯宽相信大家并不陌生，其实胯宽是生活中的一个俗语，主要是指髋最大宽，也就是臀宽的现象，不过并不是所有的人都是属于真胯宽，其中有部分人其实是属于假胯宽，对于这部分人来讲，可以通过一些方法改善假胯宽，那么如何消除假胯宽呢？

如何消除假胯宽

在生活中消除假胯宽的方法有很多，不过主要是进行一些动作的练习，并且还要长期坚持下去，其实对于假胯宽现象的改善很简单，改善的原理主要是对骨盆进行矫正，使身体的新陈代谢速度加快，并且还要减少脂肪在身体里面的堆积，要进行针对性的专业矫正的内服调节的练习，具体的如下：

如何消除假胯宽一：腿部上下交叉轮抬，两条腿注意绷直，要使用大腿外侧进行发力，做两组，每一组做二十次。

如何消除假胯宽二：腿部左右螺旋轮抬，两条腿注意绷直，往外侧画大于号的形状，两条腿要进行互换着着，做两组，每一次做二十次。

如何消除假胯宽三：侧躺单腿向上画圈，同样两条腿注意绷直，单腿往外侧画大于号的形状并且往上抬，做两组，一组做十五次。

如何消除假胯宽四：平躺式臀桥，使用腰部与大腿内外侧发力，做三组，每一组注意保持十五秒的时间。

如何消除假胯宽五：站立提拉，先把脚尖踮起来，两条腿注意夹紧，双臀往上用力，做四组，每一组十秒的时间。

如何消除假胯宽呢？越来越多的人出现了假胯宽的情况，当然引起假胯宽的原因有很多，最主要的原因其实就是生活中的不良习惯造成的，但不管怎样，面对假胯宽的发生，大家必须要高度重视，并且还要采取方法帮助消除，有很多简单的小动作，长期坚持练习下去就会起到消除假胯宽的效果，相关的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。

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