如何减臀部和大腿脂肪

腿部脂肪过多使腿部看上去特别粗，腿太粗势必会影响到身材，尤其到了夏天腿太粗连漂亮的小短裙都不能穿，只能每天穿着长裤长裙遮盖粗大腿的缺点。尤其有长期久坐的习惯，不仅容易使腿部囤积脂肪，就连臀部脂肪也会变多，甚至会引起假胯宽的情况。了解如何减臀部和大腿脂肪，可改善腿粗臀大的问题。

如何减臀部和大腿脂肪

长期久坐是导致腿部、臀部赘肉多的主要原因，所以即使工作属于长期久坐的性质，还是尽可能要通过正确坐姿起到改善作用，同时也能有预防脂肪囤积的作用。正常坐姿：臀部坐到椅子三分之一处，上半身要保持挺直状态，不要松松垮垮地坐着摊着，虽然身体是放松了，可是以后会让你不轻松。坐着的时候总是弓腰驼背其实是会影响到骨骼线条，气质也会受到影响，同时还会增加赘肉，不仅是腿部与臀部，腰腹部也特别明显。

每天上下班、回家路上不要坐电梯，以爬楼梯为主，爬楼梯时腿部是做向上跨步的动作，这个动作能拉伸腿部赘肉与肌肉，对瘦腿瘦臀有极大作用，而且每次最好爬楼不低于10层，若居住楼层比较低，那就往返来个两三次，提升锻炼效果。

每天留出一个小时，参与有氧运动，比如跑步、爬山、游泳等，只要参与运动，不管是什么项目，都有机会大快脂肪消耗速度，对瘦腿瘦臀就有帮助。运动是减肥瘦身最好的方式，这也是大家公认的，只不过懒得动而已，总是拿没有时间当作借口，其实这真的只是借口而已，要让自己动起来，只有这样才能有机会燃烧脂肪，远远要比只控制饮食对瘦腿的帮助更大。

如何减臀部和大腿脂肪?以上内容中主要建议以运动为主，虽然饮食控制也需要配合，但运动过程中不仅可以燃烧脂肪，还能刺激肌肉力量，紧致皮肤，改善松垮垮的赘肉问题。

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