如何减臀部和大腿脂肪

对于女性而言，臀部和大腿部位是非常容易堆积脂肪的，尤其是生完宝宝的女性，更容易被这种情况所困扰，这与生理因素有关。虽然不会给人体健康带来很大的伤害，但是却会直接影响外在美观，那么，如何减臀部和大腿脂肪呢？一起来看下面的介绍。

如何减臀部和大腿脂肪

1、消脂茶：对于臀部和大腿脂肪过多的人来说，平时可以适当的喝些消脂茶，方法非常的简单，就是用山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，不仅可以减肥，还有利于身体健康。

2、正确的坐姿：若想减臀部和大腿脂肪，保持正确的坐姿也是至关重要的，建议大家在坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，使臀部日益肥大。

3、爬楼梯：爬楼梯有很多好处，不仅可以帮助大家消耗卡路里，同时在走楼梯时，每次踏两个阶梯，这样就可以有效的带动锻炼者的大腿及臀部肌肉群，久而久之就会达到紧实臀部的作用。

4、推墙：推墙也可以帮助减臀部和大腿脂肪，首先要双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。

5、合理控制饮食：要想减臀部和大腿脂肪，在多进行运动的同时，也不可以忽视了合理控制饮食，饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。

如何减臀部和大腿脂肪？综上所述，若想减臀部和大腿脂肪，平时要管住自己的嘴，多喝些水以及消脂茶，再就是要让自己保持正确的坐姿，平时生活中还要多做一些有利于减臀部和大腿脂肪的运动，比如爬楼梯、推墙等，长时间坚持就可以达到减肥的目的。

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