肌肉腿怎么瘦?

腿太粗这种问题是目前不少肥胖者存在的困扰，平时可能不会觉得腿太粗有什么问题，一进入夏天，天气过热长裤基本无法上身，每天短裤短裙会更凉快，假如腿太粗，穿短裤短裙会暴露自己的短板，难免会影响到情绪，没有好情绪做什么事情都打不起精神。想解决腿太粗的问题，首先要知道属于哪种类形，是肌肉型还是肉肉型，状态不一样瘦腿方式会有很大差异。那肌肉腿怎么瘦？

肌肉腿怎么瘦？

所谓肌肉腿是指腿部肉肉比较结实，按压起来硬硬的，不像肉肉腿一按软软的，导致肌肉腿出现的原因与经常参与运动有关系，经常运动的人确实容易出现肌肉腿对很多女生来说是一件烦心事，如果不做运动又学得难得热爱运动是一件不可多得的好习惯，若因为害怕腿粗就放弃运动未免有些可惜，若继续坚持运动又害怕会使肌肉腿越来越结实。

肌肉腿过于结实的原因是腿部排肠肌比较发达，当踮起脚尖，腿部紧绷起来后，如果能看到腿部肌肉形状基本就已经被确认是肌肉腿。肌肉腿怎么瘦？其实还是离不开运动，只不过避免做过于剧烈的运动项目，否则只会使腿部肌肉越来越发达。肌肉腿最理想的运动方式是以缓慢型为主，比如游泳和瑜伽就特别适合，在参加游泳时，利用水作为阻力增加腿部运动量，这个过程并不用担心腿部肌肉会更发达。瑜伽同样如此，每个动作都能拉伸腿部，反而可软化腿部肌肉。在参与完每个运动项目后请对腿部进行简单按摩，可预防肌肉继续加大。

按摩这种方式对肌肉腿有显著作用，以温柔的方式对待硬硬的肌肉效果一定非常好，利用按摩将肌肉软化，力度可稍稍加重，配合揉、按、捏、压等方式辅助不断敲打，坚持一段时间能软化腿部肌肉，再进行运动时就有机会重组腿部线条。

关于肌肉腿怎么瘦？最好的方式还是考虑运动，只不过运动方式与之前运动习惯有区别，每次在运动后一定做好拉伸运动，可能腿部肌肉发达的原因就是平时运动后没做拉伸，导致腿部肌肉没有得到放松，长时间处于紧绷状态就容易使肌肉变得更结实。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。