大腿外侧肉突出怎么减

在大腿的内侧或者是外侧都会比较堆积多余的赘肉，一旦出现了这种情况，不管是在大腿的内侧还是外侧，都会使大腿变的粗胖起来，在平时生活中走路的时候，甚至都出现了两条腿之间造成了摩擦的现象，那么大腿外侧肉突出怎么减呢？

大腿外侧肉突出怎么减

1、空中骑自行车：从字面可以得知，这个动作并不是很难，但是坚持做下去还是有一定难度的，先在床上面仰躺好，再把两条腿抬起来，如同骑自行车一样的动作，在空中不断的蹬踏起来，每天的时候做三组，每一组做一百次，坚持下年的时间，就会达到瘦大腿的效果。这个动作一定要注意，做的时候要把两条大腿做到有发麻、痒痒的感觉，这是脂肪正在燃烧，长期坚持下去的话，才可以把多余的脂肪减掉，从而帮助达到瘦大腿的效果。

2、上踏步：找个板凳或者是踏步板，两条腿在地上面平放好，双膝呈现出九十度或者是更大角度的弯曲，先把右脚在踏板放上踏好，再换成左腿继续，一定要注意，两只脚必须要完全在板凳上面踩好，之后先把右脚放下来，再换成左脚，两只脚回到地面上，并且回归原来的姿势，这样进行二十次的重复，再换成左脚先踏到踏板上面，整体的动作重复二十次。

3、敲胆经：正确的敲胆经方法是每天的时候，在大腿外面的四个穴位进行用力的敲打，每敲打四下算为一次，每天在大腿上面进行五十次的敲打，两条腿加起来是两百下。

大腿外侧赘肉突出怎么减呢？在生活中不管是男性还是女性，有很多人的大腿外侧出现了比较多的赘肉，面对这种情况其实是有很多小方法可以解决的，如空中骑自行车、上踏步或者是敲胆经，这些方法的具体做法在以上有介绍，坚持下去就会把大腿外侧的赘肉减掉。

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