如何瘦腿

众所周知，运动可以燃烧脂肪，但相对于一些运动来说，具有增肌的作用。如果你的健身目标只是为了减脂减肥，那么有些动作会增加某些部位的肌肉，使之变粗，最明显的就是腿部。有些人会发现，他们希望自己的腿变得更苗条，但并不指望随着练习会变得更粗。其实很好理解，因为在运动的过程中，腿部的肌肉得到了加强，所以会出现细腿粗的情况。那么脂肪腿好瘦吗？今天就来教大家一些方法。

脂肪腿好瘦吗

高抬腿运动，不花钱减肥最好的方法就是运动减肥。对于想要瘦腿的女生来说，抬腿是非常好的瘦腿运动。每天早上可以早起十分钟，然后可以选择站着做。每组做一分钟，然后换另一条腿，总共重复五组。抬腿是最常用也是最有效的瘦腿运动，可以有效的减轻大腿肌肉。

按摩瘦腿，直接按摩腿部穴位，可以促进腿部血液循环和淋巴系统循环，从而增加新陈代谢速度，帮助排出体内毒素，进而消除腿部水肿。此外，腿部按摩也能有效调节激素分泌。

睡觉，你没看错。睡觉不仅能帮你减肥，还能有效帮你瘦腿。只要调整好睡姿，或者在腿下垫个垫子，让腿高于心脏。这样可以有效减轻小腿的负担，从而起到瘦腿的作用。

精油按摩，按摩后，精油渗透到皮肤中，可以疏通淋巴组织，消除积累的毒素，帮助分解脂肪，也可以消除体内多余的水分，从而解毒，有效收紧皮肤。使用精油按摩的方法，身体肌肉更紧致更轻盈，赶走恼人的浮肿身材。

不得久站或久坐，应该尽量少站着，不要坐着不动，也不要盘腿坐着。站立时，注意不时变换姿势，双腿不要站成一个姿势。可以弯曲一条腿的膝盖放松，然后换另一条腿，让腿轮流休息。坐着的时候最好每半小时站起来走动一下，活动一下腿脚，促进静脉血回流。

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