如何区分肌肉腿和脂肪腿

肌肉腿和脂肪腿会导致腿看起来很胖，那怎么减肥呢？我们来看看肌肉腿和脂肪腿怎么区分？

肌肉腿和脂肪腿怎么区分

脂肪腿和肌肉腿的区别可以用手感觉到，但是很多都是可以直接看到的。很多姐妹论文在不确切知道自己属于哪种情况下盲目跟风，使用各种瘦腿方法，甚至吃了无数瘦腿药，最后却发现无效，浪费了时间和金钱。

用手捏的方法最简单。在人的小腿上，肌肉起着包裹身体骨骼和支撑身体运动的作用。肌肉是结实有弹性的组织，一般不容易用手捏。如果用手捏小腿，很容易捏出一团肉，捏的时候很疼。这个时候肌肉的比例比较小，但是脂肪的比例比较高，这是比较典型的。如果不容易用手捏，或者很灵活的话，这个时候更有可能是肌肉腿。

除了水，肌肉中约80%的成分是蛋白质。这是因为肌肉需要一定程度的韧性，所以蛋白质含量肯定会更高。为了让腿上的肌肉多一点，脂肪少一点，可以通过运动补充蛋白质或者消耗脂肪。但是，如果只运动不补充蛋白质，就长不出肌肉。因此，如果你想获得肌肉腿，你应该结合锻炼和饮食。

如何瘦腿

高抬腿，每天起床后，可以在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组可以休息。高抬腿是一种很好的瘦腿运动。抬腿高时，大腿上的肌肉随之舞动，可以促进腿部脂肪的燃烧。

骑自行车，骑自行车是一项非常悠闲的活动，也是一项很好很有效的瘦腿运动。在骑行过程中，大腿肌肉得到锻炼，上面多余的脂肪会自然消失。

爬楼梯，走楼梯可以拉大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪燃烧。如果你想瘦腿，不妨多走几步楼梯。可能会有意想不到的惊喜。

游泳，游泳时，人们通常利用水的浮力在水中俯卧或仰卧，全身放松拉伸，使身体全面、对称、和谐地发展，肌肉线条流畅。水中运动减少了地面运动对骨骼的影响，可以延缓骨骼老化，关节和骨骼不容易变形。

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