改善胯宽的方法

有不少人希望通过正确方式帮助自己消除胯宽问题，因为胯宽会影响到个人穿衣效果，也会让身材比例大大失调。当身高本身就不太占优势时，再加上胯宽臀大，更显得腿短，确实会让人十分不满意，如果能改善胯宽，可一定程度上使腿部线条稍稍拉长，让人从视觉感上有一点身材娇好的印象。

如何改善胯宽问题，这也是不少人比较关心的话题，其实在了解这个问题前至少要先知道自己是真胯宽还是假胯宽，也要知道是什么原因导致出现胯宽，了解这些信息后才知道要如何处理。一般真假胯宽敢好的辨别方式是身体站立，用手捏胯部，如果捏到手的是一堆脂肪，基本可以断定是假胯宽，改善假胯宽的方式有多种，离不开运动，也离不开饮食控制，具体怎么做，我们一会再详细介绍。如果用手捏起来的是骨骼，基本没有什么肉肉，那就能断定是真胯宽，真胯宽基本没有什么方式可以改善，若硬想将它消除，估计只有唯有磨骨这个途径可走。

可见改善胯宽是对假胯宽为前提，多数假胯宽的人都存在腿部脂肪堆积过多的现象，而且平时习惯性长期久坐，且带有翘二郎腿的习惯，走路时习惯性有内八姿势。不良走姿和坐姿通通会加快胯宽现象，所以在改善胯宽问题上这些不良行为也要改掉，虽然习惯一旦形成很难彻底将它改变，为了拥有纤维腿部线条请尽可能坚持做到，时刻提醒自己不要内八字走路，不要翘二郎腿。

把不良习惯改善后，改善胯宽根本方式还是运动与饮食习惯，平时加大运动量，只要参与运动基本都有机会锻炼到腿部以及胯部，加快肌肉力量，减少脂肪囤积，每天参与30-60分钟有氧运动基本就能满足减脂条件。饮食方面当然是要控制全天食物总热量，不过要注意不能过度节食，只要做到控制总热量即可，多吃蔬菜少吃肉一定没有错。

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