辟谷减肥怎么减

辟谷这种减肥方式相信不少有减肥需求的人都有听说过，辟谷其实也是一种养生方式，有多种叫法，简单地说就是不吃饭，完全绝食，每天以喝水为主，所以完全可以理解为是节食减肥，只不过并不是持续多天绝食不吃饭，而是选择其中几天，比如一周选择两天，且不是连续的两天，这样身体能适应，顺道也能辅助减肥，因此辟谷减肥法是比较可取的。具体辟谷减肥怎么减，要做到哪些注意事项，大家确实也需要了解。

辟谷减肥怎么减

辟谷减肥法在近几年比较流行，不少年轻人喜欢利用这种方法完成减肥大计，这种方法确实在短时间内能让体重下降，不过说实话，这种方法反弹率也比较高，毕竟是因为不吃饭体重在下降，当恢复饮食后热量同样会再重新增加，所以这种减肥方式一定要利用好，这很重要。

所有人都知道，想减肥一定要做到管住嘴迈开腿，辟谷这个计划只是满足了管住嘴部分条件，也不是完全满足，辟谷是完全不吃，而管住嘴是要保证身体基本营养需求为前提，然后再适当控制，毕竟机体健康离不开营养供应，如果营养供应不全，那身体器官健康也会受到影响。所以正确饮食减肥的方法应该要吃，只不过要控制好摄入量，不能完全不吃，辟谷这种减肥方法只适合偶尔实行，可借助它辅助减肥，也可借助它养生保健。

关于辟谷减肥怎么减？大方向就是控制饮食，不建议连续多天辟谷绝食，大多人选择5+2这种模式，就是一周之内选择不连续的两天完全绝食，虽然可能会有饥饿感，但只要忍忍，想象第二天就能马上吃到好吃的就要继续忍一下下，一旦形成习惯，身体完全可以适应。利用辟谷完成减肥，一方面确实能提高减肥效率，另外一方面也能起到调理身体的作用，即使没有减肥需求，平时偶尔辟谷也没有什么坏处。

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