站1小时消耗多少卡路里 消耗卡路里多的运动锻炼有哪些

随着天气变得越来越热，大家都开始纷纷关注起减肥的相关事宜的。而想要减肥瘦身并不是一件容易的事情，一定要注意消耗卡路里越多，减肥的效果就越好。其实现实生活中消耗卡路里的方法有很多，其中不少人通过站立来消耗。那站1小时消耗多少卡路里？消耗卡路里多的运动锻炼有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

站1小时消耗多少卡路里？

说到站1小时消耗多少卡路里这个问题，其实并没有一个固定的答案，因为每个人的身体情况不同，体内新陈代谢的速度就不同，因此站立1小时所消耗的卡路里多少也是不同的。一般情况下，人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡，换而言之站立一小时大概消耗的卡路里在六十千卡，当然最终的答案也是因人而异的。

那消耗卡路里多的运动锻炼有哪些？

（1）游泳

游泳无疑是夏季最有效的一种消耗卡路里的运动了，除了可以降温还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪。

（2）慢跑

慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。

（3）跑楼梯

跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好。跑楼梯也可以锻炼到下肢的力量，但是要注意的是跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。

以上就是关于站1小时消耗多少卡路里的相关内容介绍，其实能够帮助消耗卡路里的运动锻炼有很多，对于想要积极减肥瘦身的群体来说，每天坚持至少30分钟以上的运动锻炼，相信对减肥瘦身是非常有帮助的。

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