低热量的代餐食物推荐

一说到如何减肥时，估计每个人嘴里都能自然而然说出：管住嘴迈开腿，少吃多运动之类的话，这是因为大家都知道想减肥饮食与运动非常重要，如果这两个条件做不到位，其它工作做再多也是枉然。只不过太多人真的无法拒绝美食，更懒得参与运动，真的属于那种能坐着不站着，能躺着绝对不着的人，就这样懒得运动，依然想减肥，那不防就从饮食方面入手，缺少运动可能减肥效率会低一点，但能做到控制饮食，对减肥多少是有帮助的。在饮食方面可尝试吃低热量的代餐食物，不让自己饿肚子还能瘦身减肥算是两全齐美了。

推荐一些低热量的代餐食物：

1、代餐粉大家一定有听说过，现在也有不少品牌为了满足市场需求，当然也是为了给自己公司创造利益，研发各种口味的代餐粉，主要原材料有水果、以及其它有助于减肥的成分，将这些食物全部加工混合型代餐粉，满足不同人群口味外，还可以保证维生素、矿物质以及其它营养需求，避免出现营养不良的问题。

2、燕麦同样属于低热量食物，在减肥期间可以适当多吃一些燕麦类食物，比如纯燕麦粥、纯燕麦面包等，能增强饱腹感，同时热量也非常低，完全满足减肥需求。平时上班在办公室放一些小包装的纯燕麦片，可作为加餐，总比吃各种零食对减肥的帮助更大，因为纯燕麦中几本不含糖。

3、黑芝麻糊可能大家都有吃过，它有养胃作用，而且黑芝麻糊真的是低热量低脂肪类食物，当然是指纯属黑芝麻糊，不加糖的那种。每天早餐泡一杯黑芝麻糊，简单方便，还有营养。

4、一些含糖量不高的水果其实也可以当作代餐食物，比如西红柿、黄瓜这类一定是不少减肥者比较喜欢的两种水果代餐，其实它们也是蔬菜类，一年四季都能买到，经济实惠，且方便，每天正餐前先吃一点西红柿或是黄瓜，先充一下饥，再吃正餐时就能控制总摄入量，从而有利于抑制总热量，对减肥同样有促进作用。

以上内容中推荐了一些比较适合减肥期间食用的低热量的代餐食物，其实像魔芋粉、饼干类、蔬菜水果沙拉类都是低热量的食物，只要保证满足少油、少糖、少盐的条件，其实就满足了低热量的需求。

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