走路两小时可以减肥吗

瘦身减肥一直是肥胖人群比较关注的事情，也是每天正在做的事情，只不过大家采取的减肥方法不一样，有的人为了控制食物热量会选择不吃晚餐，或者过午不吃，更有甚者，竟然每天不吃饭，只喝水，或者只吃水果，不论是哪种做法虽然可能对减肥会有用，但对健康并不利。想减肥还是要把运动与饮食结合起来才行，保证供应身体所需要最基本营养为前提，然后再控制好总热量。如果每天走路两小时可以减肥吗？

走路两小时可以减肥吗

有的人每天跑步五公里都没有瘦下来，那走能瘦下来吗？毕竟走路的运动强度可远不如跑步，走路算是所有有氧运动中运动强度最弱的一种，不过如果每天能持续坚持走路两个小时，可能一天两天，一周两周没有什么效果，如果能坚持一个月两个月，多少是会看到效果的，没有任何努力是白白付出的，大家一定要知道这个道理。

为什么我们说减肥一定要把运动与饮食结合呢？这样能确保热量摄入与热量消耗统一，如果只是单纯控制饮食不参与运动，或是只运动却不控制饮食，减肥效果都不会太好，也就是说每天走路两小时是否能减肥还要看平时饮食配合如何，保证热量摄入量有所控制为前提，只要参与运动一定会比不运动瘦身效果更高，哪怕是走路这种运动强度低的项目也能加快减肥效率。

至于走路两小时可以减肥吗，可以说可以，也可以说不可以，具体为什么，上述内容中也有详细表达，确实是与饮食配合有关系。另外每天走路的时间一定是持续性的，这两个小时不是间断性累计，而是持续性完成，在走路时注意速度，可以从慢到快，再从快到慢，交替进行不容易让人过于疲惫，同时也能确保可持续时间够久。再有就是走路时的姿势其实也有讲究，尽可能跨大步伐，大幅度甩起手臂，走起来昂首扩胸的状态，看上去特别有精神，保持这样的状态坚持两小时，想不瘦都难。

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