走路两小时可以减肥吗

一说起减肥，首先会在脑海中出现六个字：管住嘴迈开腿，顾名思义就是控制饮食，参与运动锻炼，为什么必须要这么做，其中的道理大家都懂，饮食不当是导致身体肥胖重要原因，体内脂肪囤积的原因就是平时饮食摄入量过大，热量过多没有被代谢才会让人越来越胖。解决肥胖首当其冲的当然是控制饮食，这个道理我们都能想明白，至于为什么要迈开腿，当然是为了增加热量消耗。那每天走路两小时可以减肥吗？

走路两小时可以减肥吗

走路算是有氧运动中最常见也是最普通的事情，我们每天都在走路，为什么没有减肥效果而且还在长胖？从这一点来看走路是不是能减肥真的还不一定。如果想利用走路完成减肥计划，确实需要配合一些注意事项，若做不到，那减肥效果一定会被打折扣。首先在这个问题中有个重要条件，是走路两小时，这两个小时是持续性完成，还是间歇性累计完成，同样会干预到减肥效果，如果是一次性持续走路两个小时，无论如何都有机会瘦身，即使走路确实属于低强度有氧运动，但专心一次性走路两个小时，运动量可不小，大概能达到一万多步，完全满足减肥条件。请注意持续性走路这两个小时一定是专门为了走路锻炼，而不是利用两个小时逛街完成。若全天累计一共走路完成两个小时，那热量消耗远不如持续性走路两个小时的量，消耗量低减肥效率自然会下降。

可见走路两小时可以减肥吗？要看这两个小时走路时间是如何完成的，持续性完成确实会对减肥有帮助，若是全天累计，减肥效果就不一定了。除此之外，每次走路时肢体摆动幅度也会干预到瘦身效果，一般建议以大步流星式的走路方式对瘦身最有帮助，步伐迈大、手臂摆动幅度放大，这样能最大程度使全身生理机能得到锻炼，促进体内热量消耗。总之每天坚持走路两小时，而且是一次性完成，对减肥肯定有利，为了提高减肥效率，坚持运动同时，请注意饮食配合，尽可能控制总热量，不是完全绝食，只要保输入食物热量低于身体所消耗的热量，基本就可满足减肥条件。

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