一个月可以瘦30斤吗？

几乎所有的朋友都希望自己可以拥有迷人的健康身材，但随着平时的不节制的饮食及生活陋习，会导致身材愈发肥胖。特别是到了重度肥胖时，会严重危害到身体健康。那么，一个月可以瘦30斤吗？

减肥一直都是生活中热门的话题，因为很多女性朋友的肥胖过度会影响到婚配、生育等问题，所以减肥会成为毕生的愿景，特别是到了谈婚论嫁的年龄时，都希望自己的身材可以更标准。下面我们就来介绍一下一个月可以瘦30斤吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1一个月可以瘦30斤吗？

一个月瘦30斤并不是不可能，甚至还可以瘦得更多，但需要有一个体重大的基数。如果正常微胖的身材，一个月瘦30斤就会严重影响到健康了。但一个重度肥胖的患者，在一个月瘦30斤可能也达不到自己的标准体重。想要一个月瘦到30斤左右，就需要通过饮食及改变生活习惯来实现。首先要注意作息规律，早睡早起。每天进行至少一小时的有氧训练，半小时的负重无氧训惨。其次饮食方面以水煮蔬菜及高纤维的粗粮食物为主，这样坚持一个月，至少可以瘦10-15斤。如果你的体重基数足够大，瘦30斤也不在话下。

2科学减肥的重要性：

科学减重的标准为一个月减3斤。平均下来每周以0.5公斤的速度下降，这也是国际上养生专家所引荐的减肥标准。每月减3斤，身体没有疲劳感，还可以长时间坚持下去。不要小看3斤，如果能保持良好的生活习惯，身体就会达一个平衡状态，把身材保持在某个合理的区间，从健身、养生的观点去减肥，还不会出现反弹的情况。

也许有人会想，每个月瘦3斤，一年两年下来也会吃不消，其实是你多虑了，按照一定的生活习惯减肥，适应这些好习惯，身领会到达到平衡，体重并不会再改变，而是保持，只有当这种生活习惯被打破时，比如运动加量，才会持续下降，如果停止运动，饮食不节，身体还会持续发胖。

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