一个月怎么瘦20斤

一个月怎么瘦20斤？在现实生活中，有很多人往往需要在短时间内达到理想的减肥目的，比较有的人为了照婚纱而想快速减肥，想一个月瘦20斤，这是就会有人问，一个月瘦20斤可取吗？一个月怎么瘦20斤呢？带着这些疑问，一起来看下面的介绍。

一个月怎么瘦20斤

如果采用一定的方法一个月是可以瘦20斤的，需要大家引起注意的是，这种急速的减肥是非常不可取的，很不提倡。这是为什么呢？其实道理很简单，减肥是一个需要长期坚持工的大工程，往往需要长时间坚持才可以达到理想的减肥目的，如果一个月是减掉二十斤，就算真的暴瘦，也是非常容易反弹的。通常来说，最理想、最健康的减肥速度为一个月减3公斤左右。

如果大家想减肥，一定要选择科学减肥的方法，不可以违背常规，首选要控制饮食，要让热量控制于消耗的热量之内，但是要注意不可以过度节食，否则会给身体健康带来一定的伤害，再就是，在控制饮食的基础上，还要进行锻炼，比如跑步30分钟，这属于一种常见的有氧运动，除此之外，还可以多练习瑜伽，游泳等。再就是减肥者还可以通过中医方法来减肥，最常见的就是穴位控制，以达到疏通经络的作用，这样就可以改变身体的内分泌，控制食欲，有利于减肥。再就是，减肥者还要调整生活方式，其实有很多人都知道，减重是一个终身的任务，并不会因为某一段时间减重了，而维持到永远，所以需要通过调整生活方式甚至是生活观念维持体重。

一个月怎么瘦20斤？综上所述，一个月瘦20斤是不可取的，建议一定要根据自己的身体情况，需要适合的减肥方法，减肥期间切忌三天打鱼，两天晒网。如果选择有氧运动，一定要每天坚持30-60分钟的运动，比如慢跑、爬楼梯、健美操等都是非常不错的选择。

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