减肥怎么提高新陈代谢

怎么都吃不胖的人一定是让人非常羡慕嫉妒的，这就是人们常说的易瘦体质，而那些喝凉水都会长胖的人就是传说中的易胖体质，其实易胖还是易瘦与体质并没有太大关系，根本原因在于个人新陈代谢率。代谢速度快的人不太容易发胖，即使平时饮食摄入量稍大一点，也会快速被代谢，可抑制脂肪囤积，相反代谢率慢的人就容易发胖，哪怕吃的很少 ，也可能会有脂肪在体内存储，因此如果体形肥胖，还需要想办法提高新陈代谢。那减肥怎么提高新陈代谢？

减肥怎么提高新陈代谢

人体真的特别像个能量银行，吃的多身体吸收热量就多，热量一多就容易被身体转化为脂肪存储起来，若吃的少点，那热量摄入量就会减少，脂肪存储量或许没有或者会少些，至少能预防肥胖。不过当摄入一定热量后，身体吸收量变少了，那么相对地消耗量也会下降，就容易使新陈代谢率降低，同时可能还会在器官维护与免疫能力上有所支出，导致健康隐患越来越大，对减肥非常不利。

通过一些努力提高新陈代谢后，减肥效率自然而然会变得更高，具体方法，推荐以运动为主，运动能提高热量消耗，增强心肺功能，人在运动时，肾上腺素也处于最活跃、分泌量最多的时候，当肾上腺素分泌量开始增加时，就有助于增加体内褐色脂肪量，这种成分对减肥对提高代谢率是有作用的。每天参与一些有氧运动，对运动项目没有太高要求，什么运动走可以，选择动作练习或者全身性运动，只要具有可实施性即可。

运动对于每个人来说都有重要意义，想提高新陈代谢可以运动，可减肥可以运动，可提高身体抵抗力同样可以运动，只要每天坚持做运动有可能将易胖体质变成易瘦体质，到时候即使想胖都很难。

减肥怎么提高新陈代谢？除运动之外，多喝水同样对提高新陈代谢有帮助，这里所说的水只是指白开水，不包括碳酸饮料或是咖啡等，不要小看白开水的作用，含有多种身体所需要的维生素与矿物质，可对身体新陈代谢有促进作用，而且多喝水还能促进血液循环，可加快清除体内垃圾。

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