苹果牛奶减肥法原理

在查询减肥方法时可能会看到有一种叫苹果牛奶法，顾名思义就是利用苹果+牛奶满足三餐需求，这样能控制一天摄入的总热量，本身苹果与牛奶的热量就不高，即使食用多一点也不会有变胖这种情况发生。那苹果牛奶减肥法原理是什么呢？

在了解苹果牛奶减肥法原理之前，先来说说这种减肥法具体怎么做，它比较考验人的毅力，如果中途破功坚持不到可能就会影响到效率。第一天不能喝水，要控制水分摄入量，给身体消耗体内存储水分的机会，我们人体内水分占比身体的三分之二，这一天三餐只用苹果代替。由于第一天没有喝水消耗体内大量水分，这个时候可以开始饮用牛奶，在牛奶日这一天可有机会代谢体仙脂肪，这是减少脂肪的关键时刻，所以第二天也不能喝水，这两天就像是做了一个简单的辟谷计划，不喝水，不吃饭，第一天只是吃苹果，第二天喝牛奶，经过这两天控制，体重会有明显下降。两天苹果牛奶减肥日过去后，接下来几天可以正常用餐，不过饮食要注意以清淡为主，不能吃过于油腻类食物，更不要吃任何零食，或是喝碳酸饮料等，否则之前两天的坚持就会出现反弹。

方法了解后，就来说说苹果牛奶减肥法原理，可以想象两天喝水，再加上第二天喝牛奶，也可以选择酸奶会制止身体对水分吸收，自然而然就会有体重下降，不过这种方法不适合持续操作，一周选择两天这样做即可。可见苹果牛奶减肥法的注意事项就是不能喝水，而且也不能把牛奶与苹果一起起，必须单独分开吃才有效。

苹果牛奶减肥法确实是有科学依据，有不少人尝试过这种减肥手段，效果还不错，把它当作辟谷每周进行两天，其余五天饮食只要注意控制食物总热量即可。其实不管采用什么减肥方法，如果能加与运动可增加减肥效果，比如在正常进食那五天就能每天加入半小时有氧运动，对健康也有好处。

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