减肥期间能吃鸡蛋不

人在减肥的时候总是想着要吃些什么才能有助于减肥，才不会影响减肥计划，毕竟向内要肥胖与食物有大有关系，就是平时饮食方面不注意，好吃些热量高的食材才会使体内脂肪大量囤积形成肥胖，所以在减肥计划中，饮食有决定性作用，除了要控制之外还要保证营养供给全面，否则一定会影响到减肥效果。那减肥期间能吃鸡蛋不？

减肥期间能吃鸡蛋不

鸡蛋是我们生活中最常中见的食物之一，营养价值也比较高，可直接食用，也能利用鸡蛋加工成其它食物，可用率非常高，即使有减肥计划鸡蛋在其中也有助力作用，鸡蛋中含有丰富蛋白质，蛋白质是健身爱好者特别喜欢的一种营养物质，它可促进肌肉力量，使肌肉越来越发达，对于健身爱好者来说非常重要。这也是为什么在减肥期间要多摄入蛋白质的主要原因，获取蛋白质的方式有很多种，可以选择食用鸡蛋，也能从精瘦肉、鱼肉、豆制品中获取。

当然减肥是否成功，并不是吃鸡蛋能决定得了的，还需要其它饮食习惯、生活习惯配合才行，将鸡蛋加入到减肥食谱中确实没有错，至少它不会影响减肥效果，不过食用时有些注意事项还是要做到，比如晚上别吃鸡蛋，尤其是睡觉前蛋可能避免，晚上吃鸡蛋会影响消化能力，对减肥并不利。其实在减肥期间，一日三餐，晚餐安排一定是最简单的，它是三餐中最少一餐，结构安排尽可能清淡易消化。

减肥期间能吃鸡蛋不？可以吃，有些注意事项需要做到，比如每天最多食用一个鸡蛋，若吃多个就只吃蛋清即可，最多吃一个蛋黄，蛋黄中胆固醇比较高，摄入太多只会造成胆固醇高，并不利于减肥，蛋清中的蛋白质对减肥有作用。另外没有煮熟的鸡蛋在减肥也不能吃，未熟的鸡蛋中有抗胰蛋白酶，它会影响蛋白质消化吸收，当蛋白质在体内大量堆积，只会使脂肪越来越多，可见蛋白质对减肥既有促进作用，若运用不对，也会有阻碍。

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