有哪些减肥瑜伽动作

 很多初学者想学习瑜伽的风格，但不知从哪里开始。总结了零基础的入门教育，教你基本的减肥动作，简单好学，充满新鲜感。快点热身，和伙伴一起运动吧。今天来介绍一些基础瑜伽减肥动作，希望能帮助到大家。

基础瑜伽减肥动作

舞蹈式，大家都说很难完成，因为大家都没有找到正确的方法，这个体式其实很简单。一条腿伸直，没有任何弯曲，另一条腿伸向空中，上半身弯曲，手臂抓住脚底形成一个闭合的圆圈。减肥最基本的动作就是去除体内的脂肪，无非就是拉伸体式。考虑到大家都是新手，只用弓，时间长了难度就成了字马。

单手鸽王式，生理期的朋友们要注意自己，为了不让身体变冷，可以准备一些柔软的东西铺在地上，以免湿气进入体内。坐下后分离双腿，同时弯曲小腿使其收缩，用手臂支撑地面，抓住头，将后腿放在手肘中间。

蝎子式，虽然身体并不难，但是不能保持平衡。初学者可以依靠一根柱子。如果平衡的话，其他的都很容易，还在倒立，手臂千万不要弯曲。腰向后，臀部放在柱子上，双脚伸直，牢牢地贴在一起。

坐前屈式，拉伸腿部韧带，在开始之前揉揉脚，可以防止抽筋。 如果有美腿的梦想，这个动作可以完全满足你。双脚在身体前面收紧，并且身体向下弯曲，抬起一只脚，转动双臂，最终放在后面，收紧脚背。

弓式变体，早上起床后练习，不仅可以安静地减少身体多余的肉，还可以一天到晚精力充沛哦！ 俯卧在地上，双脚弯曲膝盖，右脚放在左大腿上，上半身抬起，双手肘向后弯，抓住右脚。

有兴趣的朋友可以试试。瑜伽基础入门教育， 其中瘦下来的最基本的动作很简单， 如果你也是初学者的话。总说瑜伽体式很多，其实本质只是几个部分。只要掌握好，几个月之内就能成为瑜伽大师。

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