走路能瘦吗？

目前社会上的上班族都清楚运动的重要性，也知道提高身体新陈代谢、保持健康离不开运动，但每天的时间都会全力用在工作上，很难将精力及时间用来做运动。如果长期不运动，不仅不利于健康，人也会越来越胖。那么，走路能瘦吗？

在想减肥的朋友当中，都清楚一个道理：运动是减肥的有效方法，也是唯一的方法。但在面对生活及工作的压力时，很难有足够的时间来运动减肥。但我们却可以利用平时走路来减肥塑形。下面我们就来介绍一下走路能瘦吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

走路能瘦吗？走路是可以瘦的，但也需要掌握一定的技巧。

1快走可以减肥：

与散步走不同，加快走路速度，走得快一点可以帮助健身减肥，一般建议走路频率不低于1分钟140步，比如平时上下班或外出时，可以选择在一段稍平坦安全的路上加快速度走路，直到身体发热出汗，心跳加快，有运动的疲累感则是达到了健身快走的效果。但如果身体本身有慢性疾病如高血压、心脏病、低血糖等，则需要注意，避免突发身体不适。

2大步走：

走路不但可以走得快，还可以适当的大步走，不要像以往散步般懒散，要加大幅，让身体更多部位动起来，才有理想的减肥健身效果。大步走时可以帮助刺激腿部肌肉，增加心率，增加有氧运动的效果。

3、多走路：

增加走路时间无疑就是在增加运动的时间，有条件的人在走路时可以保持20分钟时长，公司与家离得近可以选择走路上下班。如果下班后并没有急紧的事情需要处理，可以根据实际情况提前一站公交或地铁站下车，以步代车，或拐道去家附近的市场逛逛，顺便买菜回家，都是无意中在增加运动量，运动量也是决定健身减肥效果的关键因素。

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