晚饭不吃真的可以减肥吗

减肥的人都很注重每一餐的热量摄入情况，会觉得摄入的热量越少越好，如果可以不吃饭不让热量进入身体并且沉积下来，减肥就会更加容易，所以很多减肥的朋友都给自己制定了不吃晚饭的目标，那么今天就来带大家了解一下晚饭不吃真的可以减肥吗？

晚饭不吃对减肥会有一定的帮助，但是每天24小时，从午饭到第二天早上的这段时间占比是一天中将近二十个小时左右，那么也就是说一天中需要空腹二十多个小时，这样的禁食时间对身体健康是非常不利的，如果一天只吃两顿饭，早饭的时候吃的比较清淡，午饭的时候就算吃的比较多，也很难补充身体一天中的营养代谢所需，而且一顿饭吃的热量过高还会导致脂肪堆积，但是一顿饭吃的食物如果很少，还容易导致营养不良的情况发生。

所以不论是从哪个方面看，在晚饭的时候不吃任何东西都是不太可取的，如果一天有太长的时间不吃食物，会有引发胃酸分泌后没有食物可以分解的情况，这样就会导致胃酸过多出现反流，会有胃烧灼感，严重的会导致胃穿孔。

正确的减肥方法并不是晚上不吃饭，而是晚上吃一些含热量低的食物，可以吃蔬菜汤，也可以吃营养麦片或者营养代餐粉，这些食物不会含有很高热量，对肠胃还有一定的养护和清洁作用，只有少量的吃一些第二类食物，才能保证肠胃有正常可以消化的食物。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底晚饭不吃真的可以减肥吗？希望所有的朋友都能对不吃晚饭是不是能减肥有一个正确的认知，减肥人群更应该调理好自己的饮食，多吃新鲜蔬菜，适当的吃一些低糖水果，平时多做运动，通过做运动将皮下脂肪消耗掉，做到这些才能达到最好的减肥效果。

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