不吃晚饭真的能减肥吗

很多人为了拥有好身材，会想办法消除体内堆积的脂肪，是这些多余的脂肪导致身材走样，影响到个人形象。大家都知道想改善肥胖问题最好的方式是管住嘴迈开腿，只不过肥胖者的生活习惯往往时吃的多动少，正好与减肥计划背道而行，因此一旦想开启减肥计划，必须要控制饮食，那不吃晚饭真的能减肥吗？

不吃晚饭真的能减肥吗

既然要控制饮食直接不吃饭不就行了，不论选择不吃早餐还是晚饭，只要没有食物摄入是不是就表示至不会增加热量？这么说起来似乎好像很在理，既然吃的多会让人发胖，那不吃是不是有不会长胖，甚至可以减肥呢？不吃晚餐确实有机会瘦身，毕竟确实没有热量摄入，但前提条件是早餐与午餐的热量摄入量是多少，如果两餐的热量摄入要比以往三餐热量摄入还多，那晚餐吃不吃 对减肥的干预性也不会太大。

先不论不吃晚饭这种做法是不是科学，是不是健康，就论不吃晚饭会不会减肥，答案是肯定的，如果选择不吃晚饭，而且能长期坚持，大概一两个月就会发现体重确实有下降，不过同时是不是也觉得身体特别容易疲惫，总是没有精神？这是不吃晚饭的副作用。

想减肥并不需要刻意不吃晚餐，即使要减肥，一日三餐可以正常吃，只不过要适当注意饮食结构，做到多素少肉的原则，要控制糖、盐、脂肪类食物摄入量，保证一日三餐食物总热量不能高同志身体所消耗的热量，只要达到这种平衡状态，至少能预防继续肥胖，长期坚持下来会发现体内脂肪也在逐渐减少。三餐每一餐摄入量以：早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少的原则，所以晚餐不昌不吃，而是要吃少，选择的食材以蔬菜、水果为主，能填充一下肚子就行。

总之关于不吃晚饭真的能减肥吗，确实是可以，但并不健康，长时间不吃晚餐很容易出现营养不良、身体抵抗力变弱、记忆力下降、加快身体衰老速度、低血糖、诱发胃病等，不吃晚餐的副作用非常大，为了减肥没有必要做影响健康的事情，每天一日三餐是非常有讲究的，只要工会活动常用餐，对减肥同样有帮助。

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