怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉

人的肚子和腰特别容易堆积赘肉，这也和现在的人们工作和生活当中长时间处于坐姿有一定的关系，人在坐着和躺着的时候，经常做的不是很直，这样腹部和腰部就会出现堆积的情况，如果身体中的热量排不出去，就会在这个部位堆积形成赘肉，所以今天来带大家了解怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉？

瘦肚子和腰上赘肉的方法一：减少坐姿时间

想要让肚子和腰上的赘肉减少坐姿的时间，就一定要减少，即使在工作当中坐姿时间超过一个小时之后，也要站起来活动一下，下班之后在自己的家里也不要总是坐着和躺着，要经常活动一下，做一做家务，这样可以使身体得到活动，血液循环的速度更好，新陈代谢也会加快，对于减少赘肉非常有好处。

瘦肚子和腰上赘肉的方法二：控制饮食

腰和肚子堆积赘肉都和饮食有直接的关系，经常吃一些热量比较高的食物，就会导致热量过度的堆积，所以在饮食上要多吃水果蔬菜，少吃肥腻的肉食，尤其不要吃甜食，这样坚持一段时间，肚子上的赘肉就会有所减少，还要记住，每顿饭都要吃七成饱，这样可以使食量逐渐减少热量的摄入也就更容易控制了。

瘦肚子和腰上赘肉的方法三：转呼啦圈

通过转呼啦圈的方式，也可以使腰上和肚子上的赘肉减少，每天有半个小时左右的时间用来转呼啦圈，就能使腰腹部的脂肪得到燃烧和消耗，还能促进肠道蠕动，减腰腹赘肉的作用也可以事半功倍。

现在大家都知道了，怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉？希望所有需要瘦身的朋友，都能找到适合自己的方式，平时多做一些有氧运动，减少坐着和躺着的时间，并且在饮食上做有效的控制，这样坚持一段时间，腰腹的赘肉就会减少。平时适当的喝一些对于清肠排毒有帮助的茶饮，也能起到辅助减肥的作用。

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