轻断食减肥方法食谱安排注意事项

在追求减肥的路上，大家一定知道减肥方法对减肥效率的作用有多大，只有坚持科学有效的减肥方法才有机会瘦身成功，若采用一些不恰当的方式方法，不仅没有效果还会打击到人坚持减肥的信心，甚至还可能会威胁到健康。有不少人觉得轻断食减肥方比较有效，而且也容易实施，推荐给大家一些轻断食减肥方法食谱相关注意事项，如果能坚持下来，确实有可能瘦身成功。

轻断食减肥方法食谱注意事项推荐：

1、轻断食减肥法有很多种类型，最常见的是5：2这种模式，也就是在一周内选择两天进行断食，其它五天可以正常进食。在两天轻断食期间并不是完全不吃，只不过要对热量有所控制，大概每天摄取500-600卡，满足机体新陈代谢需求即可。

2、轻断食的时间一般控制在两三天左右，不要持续过长时间轻断食，身体很容易感到不适。5：2模式不是指不间断的两天选择轻断食其它时间进食稍稍有所控制。也有人适合一周进行一次有人适合一个月进行一次，具体适合哪种看个人身体可承受范围。

3、如果在轻断食期间感觉有饥饿感，也不必过度忍着，可以吃点水煮菜或是生拌菜，能控制热量同时起到充饥作用。推荐选择黄瓜、豆芽、青菜，先解这些蔬菜的热量后在控制总热量为前提控制好摄入量。

减肥确实是目前全民都在做的事情，如何减肥也是大家比较关注的话题，其实每个人体质不同，肥胖程度不同，在减肥时方法肯定也要有针对性，就算采用轻断食这种方法，减肥效果也因人而异，并不是一定所有人轻断食后都能收获成功。一旦确认要采纳轻断食这种瘦身方式，一定要遵守轻断食减肥方法食谱相关注意事项，否则会影响到瘦身成果。轻断食属于饮食减肥法，为了提高瘦身成果，再加入适量运动一定事半功倍。

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