轻断食减肥方法食谱

现在人们对于身材和身体的健康度都是非常注重的，大部分人都希望自己能够保持健康消瘦的身材，如果身材发胖，健康也会逐渐远离，有些已经发胖的朋友，就需要想办法让自己尽快减肥成功，现在各大媒体平台上流传了一种叫做21天轻断食减肥法的方式，而且很多人试过这样的方式，觉得效果还是很不错的，所以一些需要减肥的朋友很想了解轻断食减肥方法食谱有哪些？

轻断食减肥方法食谱之早餐、燕麦、酸奶或鸡蛋、加蔬菜

在进行轻断食减肥法的时候，早餐尽量吃一些低热量的食物，燕麦和蔬菜都是热量相对较低的，而鸡蛋含有蛋白质比较丰富，但是含有脂肪比较低，也是可以在早餐的时候吃的，可以在这几种食物当中进行选择，而这些食物可以搭配酸奶一起吃，酸奶中含有非常丰富的肠道活性菌，对于促进肠道蠕动，帮助排出肠道中的宿便垃圾有很大的帮助。可以吃燕麦片，也可以吃蔬菜粥或者吃一个煮鸡蛋，都会有不错的清断食减肥效果，但是要记住无论吃什么食物都不要超量。

轻断食减肥方法食谱之午餐、水果、少量瘦肉、蔬菜

在进行轻断食减肥法的时候，午餐可以吃少量的收入，不过最好是吃鸡胸肉或者牛羊肉的瘦肉，不要去吃猪肉，在吃午饭的时候少量的吃主食，多吃水果和蔬菜，然后适当的搭配一点瘦肉就可以了。

轻断食减肥方法食谱之晚餐、代餐食物

在减肥期间晚餐一定要调整好，不要去吃过多的主食，也不要去吃过多的有热量的食物，可以吃一些减肥代餐食物，如果晚餐的时候什么都不吃，人就容易出现饥饿或者低血糖的症状。可以吃燕麦片代餐粉，例如红豆薏米粉、山药粉、藕粉等都可以吃，但是要记住要无糖型的。

现在相信大家都了解了轻断食减肥方法食谱有哪些？想要减肥，除了要在饮食上多加调整之外，还要在日常多做运动，每天做30分钟左右的有氧运动，这样可以使减肥的效果事半功倍。

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