碳水减肥法如何做有用

如果开始设定减肥计划，通过各种资料查询显示，在减肥计划中碳水化合物是必须要进行控制，虽然碳水化合物是我们身体能量来源之一，但为了减肥要做到低碳水化，这就是大家常说的低碳水减肥法，每天三餐做到不吃或是少吃碳水化合物类食物，主要以蔬菜、水果、肉类为主，这样能将身体产生的热量分解掉，具体要怎么做，以下内容中介绍。

所谓碳水减肥法就是以控制碳水化合物为主，通过高碳水化合物、低碳水化合物、零碳水化合物的饮食方式进行交替，对减肥有促进作用。高低零碳水循环进行，以一周为例：周一做轻断食，在这一天不吃任何食物，有饥饿感时可选择补充蛋白粉与维生素片；周二周三则选择低碳饮食，这两天每顿吃半碗米饭即可；周四开始零碳饮食也就是说不吃任何主食与零食，主要食物以蔬菜与肉类为主；周五同样是低碳饮食，做到半碗米饭的摄入要求；周六再轻断食，一天基本不吃什么东西，实在撑不住，吃点蛋白粉，或者是两个水煮蛋；周日就比较放纵，可以吃自己想吃的东西，不过不要过晚，晚上6：00以后最好不要再吃任何食物。碳水减肥法大概就是这么个流程，如果能做到确实对减肥是有促进作用的。

我们身体参与一些活动时是先消耗掉糖，然后有机会消耗脂肪，而糖果类、米饭、馒头、面条这类食物可是增加脂肪的元凶，也是让人长胖的重要来源，虽然肉类也容易让人长胖，但远远要比碳水化合物对控制体重更有利。在减肥时主要是靠控制饮食完成目标，而控制饮食的重点就是要控制碳水化合物类食物摄入量，也就是要对主食有所控制。很多人知道碳水化合物是减肥期间的禁食品，所以选择完全不吃，这种做法过于极端，毕竟我们机体各个器官正常运行是需要碳水化合物提供能量的，因此不防尝试利用碳水减肥法辅助减肥，或许能瘦身成功。

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