吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

对于热衷于减肥的朋友来说，平时都会关注一些有效的减肥方法，而不同的减肥方法对健康的影响也是不一样的。我们都知道节食减肥的危害，所以目前生活中大多数朋友都会选择运动与健康饮食相搭配的方式来减肥。而健康饮食离不开蛋白质。鸡蛋的蛋白质是比常常见的主要来源。那么，吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

水煮鸡蛋是我们生活中非常常见的食材，因为鸡蛋富含多种营养，对于身体体质差及手术后及需恢复体质的病号来说，鸡蛋可以促进身体快速恢复。而在生活当中，有很多健身达人也会常吃鸡蛋，促进身体增肌。下面我们就来介绍一下吃水煮鸡蛋可以减肥吗，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1吃水煮鸡蛋可以减肥吗？

吃水煮鸡蛋是可以减肥的，但需要注意吃煮鸡蛋的同时其它食物的均衡搭配。不可单吃水煮鸡蛋来减肥。一天吃水煮鸡蛋的数量不要超过三个。早上可以用水煮鸡蛋搭配一杯无糖的黑咖啡、一片全麦面包。午餐可以用水煮鸡蛋搭配水煮青菜。晚上可以吃几个西红柿配上低糖的水果。如果你平时参与运动的话，这些食物的量不足以供给身体运动。还需要在每餐之间搭配低脂的牛奶、坚果及一些低热量的间食。另外，也可以只吃蛋白。如果你觉得水煮鸡蛋吃起来没有味道，还可以搭配油醋汁等适合减脂期间食用的调味料，并不会影响你的减肥效果。

2水煮蛋的其它健康食用方式：

除了水煮鸡蛋之外，还可以将鸡蛋打散与温水调和，做成鸡蛋羹。配上葱花或低盐酱油，也是非常适合减肥期间食用的。鸡蛋是非常吸油的，如果你平时用油炒鸡蛋，会吸收大量的油脂，并不利于减肥。所以想减肥的朋友，除了蒸或煮的烹饪方法，其它用到油的方式还是不要尝试了哦。

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