轻断食效果好吗

现在最流行的上班族OL最适合的减肥方法是什么？ 当然是“轻断食”。 “轻断食”是指以健康的果汁和新鲜的蔬果为代餐，或者搭配健康的运动和亲手制作的健康饮料，让你的身体变得健康、轻松。 与传统的断食减肥相比，这种减肥方法在给身体带来负面影响的同时，也带来了零宿便、零痛苦。下面简单介绍一下一周两天轻断食减肥法。

一周两天轻断食减肥法

早起喝一杯淡蜂蜜柠檬水：上班族每天工作压力很大，吃很多快餐，使身体酸性差，经常伴有嗜睡和脱发。利用两天的周末休息时间，从早上睁眼开始，加一杯新鲜的淡柠檬水和一点蜂蜜中和酸味，让肠胃开始暖和起来，一天的辛苦工作正式开始。

早餐是香蕉+谷物+牛奶：新鲜水果、谷类食品、牛奶和蜂蜜的口味偏好。早餐100%吃！

中餐是500g绿色蔬菜+新鲜果汁，清肠禁食期间，要多吃纤维，拒绝油炸、烧烤、肉类食物，用新鲜蔬菜代替正常膳食，加少许色拉油、酱油、鲜辣椒调味。

下午茶是全麦面包半片，如果坚持不下去，或者因为缺乏淀粉而头晕，可以在下午茶时间吃完半片全麦面包或者不加任何添加剂的面包，感觉无味的面包可以搭配自制低糖果酱。当然，能坚持的可以跳过这一步。

晚餐是黄瓜、菠菜、芹菜、橄榄油打成的综合果汁，这种禁食的方法只能在晚餐时感觉到禁食，因为早上和中午可以吃饱，晚上只喝综合果汁，量不多，500ml就够了。如果你饿了，建议在床头放一盘黄瓜碎和几颗腰果，以免因为晚餐热量低而无法入睡。

拒绝垃圾食品，减肥对于爱吃的人来说是痛苦的。虽然禁食很容易减肥，但是不坚持，一切都会反弹。没有办法一劳永逸地减肥。为了巩固劳动成果，请果断远离垃圾食品，抛弃那些不健康的生活方式，开始新的生活！

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