怎么样轻断食减肥法效果好

怎么样轻断食减肥法效果好？有很多的减肥者想了解这个问题。在这个以瘦为美的时代，减肥是非常“时髦”的一件事情。而想要减肥成功，控制好热量热量最重要，即在饮食方法不可以为所欲为，其实生活中关于控制饮食的减肥方法有很多，比如轻断食减肥法就是目前比较流行的一种减肥方法，那么，怎么样轻断食减肥法效果好呢？一起来看下面的介绍。

怎么样轻断食减肥法效果好

断食减肥法，即大家常提到的五加二断食法，其实就是每个礼拜中部连续2天每天只可以摄取五百千卡或六百千卡的能量食物。但是其余5天自由饮食不用控制。轻断食期间减肥者需要选择低脂肪、高蛋白、高膳食纤维的食物，可以按照早餐30%，中午40%，晚上30%来划分热量摄入。但是，虽然说这种方法在一定意义上可以帮助大家减肥，但是却会给人体健康带来一定的伤害。

首先，轻断食减肥法如果长时间坚持有可能会引起营养不良，因为这种减肥方法会让人体对于主食的摄入量变得越来越少，慢慢地就可能会造成营养不良，在此时减肥者会出现四肢乏力，甚至会引起酮血症。再就是，长期用这种方法来减肥，还有可能会引起消化疾病，这是由于在断食的两天内，往往会让胃酸的分泌量有所增加，慢慢地便很容易使胃功能出现紊乱的情况，严重的甚至会引发各类消化道疾病，如胃炎，胃病，胃痛，胃痉挛等。除此之外，还有可能会引起便秘，给人体健康带来一定的伤害。

怎么样轻断食减肥法效果好？以上就是关于这个问题的介绍，相信大家都有所了解了吧，建议肥胖者要采取科学健康的方法来达到减肥的目的，其实减肥最关键的是控制热量摄入，且同时增加热量消耗，也就是说，在控制饮食的基础上，还要多进行运动，并且要长时间坚持，就可以达到事半功倍的减肥效果。

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