慢跑姿势如何正确？

慢跑是一种非常好的运动形式，想要减肥的人和想要健身的人，都可以通过每天做慢跑运动，来使自己的身体健康状况以及身材状况得到有效的改善，可是有些朋友做慢跑的时候姿势不正确会对慢跑减肥的效果造成很大的影响，那么今天就来带大家了解一下，慢跑姿势如何正确？

在慢跑的时候脚着地的方式一定要正确，很多人在跑步的时候习惯性的用前脚掌着地，这样的做法是错误的，慢跑时应该迈出去的一条腿，先用脚跟着地，然后才是脚掌和脚尖，脚掌着地后，身体的重心压在整个脚上，当脚尖开始着地的时候，另一条腿向前迈进，这样身体向前倾就形成了慢跑时候脚落地的正确姿势。

慢跑姿势当中，臀部和头部的姿势也是很重要的，当跑步时身体向前倾斜的时候，头部应该和前面的一只脚落地时在一个位置上面，而当脚掌着地的时候，头部应该和臀部和脚形成一条直线，而后面的一条腿向前迈进时，臀部在两腿中间，头部这个时候也应该在两腿中间的位置。

在慢跑的时候，手臂的姿势也要调整好，不要像比赛跑步的时候一样用力的大幅度的去摇摆，跑步的时候双手要握空拳，手肘部位要弯曲，要保持在一个让人感觉相对放松的角度，当左腿向前迈进的时候，向前伸右臂，左臂向后摆动，后面的手臂摆动的角度在手刚刚到后腰的位置就可以，前面的手臂摆动的位置空拳到达和肩膀同高的位置就可以。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，慢跑姿势要怎么样才是正确的？希望所有正在用慢跑来进行减肥，和健身的朋友都能使用正确的姿势，除了可以做慢跑之外，想要减肥，还可以做呼啦圈，运动，游泳，运动和跳绳运动，无论选择哪种运动方式来健身和减肥，都要每天坚持下去，如果半途而废不会有很好的效果。

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