香蕉利于减肥吗

香蕉是日常生活中很常见的一种水果，其实在很多的国家被视为主食。其食用价值较高，味道鲜美，因此受到很多人的青睐，但是对于减肥的朋友们来说，在饮食方面是不可以随心所欲的，否则会影响减肥的效果，那么，吃香蕉利于减肥吗？一起来看下面的介绍。

香蕉利于减肥吗

据相关研究表明，减肥期间适当的吃些香蕉对减肥有积极作用，原因介绍如下：

1、抗性淀粉不致胖：据研究表明，1根中等的香蕉热量约120大卡，其中含有30克的碳水化合物，还有3克的纤维，除此之外，还含有一定量的抗性淀粉，而抗性淀粉不易被消化，因此身体吸收的热量就相对较少，而且还有可能会增加食物在肠胃道停留的时间，饱足感维持时间较长。

2、快速增加运动效能：通常来说，食用2根香蕉就能提供足够能量，从而让减肥者可以维持九十分钟的剧烈运动，由此看来，香蕉是非常好的一种肌肉燃料。其实，香蕉对于运动前后都具有非常不错的帮助，它能快速地提供能量，有利于运动期间所需的动能，除此之外，在日常生活中适当的吃香蕉，也能帮忙击退随时出现的疲劳。

3、助消化防便秘：一般香蕉本身不太容易对胃、消化系统带来刺激，因此这种食物比较适合肠胃不好者食用。香蕉中还富含大量的膳食纤维，可有效的促进肠胃蠕动，起到预防便秘的作用。再就是，其中还含有寡糖，这种有效物质能调节肠胃有益菌，帮助改善通便，增加粪便体积，对减肥也有积极作用。

香蕉利于减肥吗？综上所述，适当吃些香蕉是有利于减肥的，但是一定要注意不可以多吃，而且减肥期间要注意饮食均衡。再就是，关于香蕉的挑选，建议挑选颜色更黄的，其中富含大量的葡萄糖，可以有效的补充能量，对身体健康有利。

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