走路可以减肥么？

想减肥的朋友都明白，只有通过运动与饮食相配合的方式才可以减肥成功，还能拥有迷人的线条，但对于重度肥胖及严重超重的胖友们来说，运动无疑是痛苦的，笨重的身体难以承受正常的运动。但这类朋友可以尝试通过走路来减肥。那么，走路可以减肥么？

走路减肥是大多数重度肥胖的患者选择的减肥方式。因为这种运动可以更好的提高胖友们的心率，达到有氧运动的区间，从而起到减脂塑形的效果。下面我们就来介绍一下走路可以减肥么，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1走路可以减肥么？

走路是可以减肥的，但也需要保证几个前提条件。一是需要保证走路的频率，不可以过慢，如同散步、逛街那样的走路是很难有减肥效果的。需要一定的快节奏及走路的步频，只有达到一定的速度之后才能更好的减肥。二是需要保证每次走路的时长，因为人体只有运动时间达到半小时以上时，才会更好的消耗体脂，在三十分钟之内只会消耗糖原，想减肥，每次走路时间要确保半小时以上。从保健的角度来看，每天坚持走路五公里，既可以达到减肥的效果，又能避免一些运动性损伤。

2什么时间走路更好？

很多想减肥的朋友不清楚什么时间走路更有利于减肥，其实完全可以利用自己业余时间多多走路，无论是每天早起一小时走路，还是下班之后走路减肥，只要你动起来，都会有明显的减脂效果。但专家一般建议，每天早起一小时，更有利于健康。而且在走路之后，吃过早餐再上班，一整天会感到神清气爽。而且早起之后你会发现，晚上入睡更容易，提高了新陈代谢，对身体健康及睡眠都有好处。同时更有利于保持良好的精神状态。如果长期坚持早睡早起，健康的好身材也会持久相伴。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。