减肥吃的粗粮都是有哪些 适合减肥吃的粗粮有哪些

所谓的粗粮其实是相对于我们日常常见的精细白米面而言的，而粗粮含有的膳食纤维高、热量低，是非常适合我们保健养生，同时也是非常适合减肥一族多吃的。那减肥吃的粗粮都是有哪些？适合减肥吃的粗粮有哪些？下面我们一起来详细了解一下！

减肥吃的粗粮都是有哪些？

（1）玉米

说到减肥吃的粗粮都是有哪些这个问题，玉米是日常生活中非常常见的一种食物，同时也是备受大家喜欢的一种食物。日常生活中多吃些玉米对减肥瘦身是非常有帮助的，这是因为玉米富含粗纤维，食用后能够增强饱腹感，控制其他食物热量的摄入，另外一方面玉米含有的热量也很低，可以代替其他精细米面成为主食。

（2）燕麦

减肥吃的粗粮都是有哪些？燕麦是一种富含可溶性纤维的食材，而可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇。日常生活中多吃些燕麦，不仅有益于身体健康的还具备瘦身功效。

（3）荞麦

荞麦也是非常值得推荐的一种减肥粗粮，在民间素有“净肠草”的称号，这是因为荞麦具有清理肠道的作用。与此同时，荞麦的营养是非常丰富的，当中含有的大量纤维素、多种维生素等，对机体营养有不错的补充作用。

（4）薏苡仁

减肥吃的粗粮都是有哪些？薏苡仁又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物。而我们知道丰富的膳食纤维对于减肥是非常有帮助的，再加上薏苡仁还是有名的低脂低热量食物，减肥期间多吃些薏苡仁还能够起到清热利湿、排毒的作用功效，有很好的辅助减肥的效果。

以上就是关于减肥吃的粗粮都是有哪些的相关内容介绍，其实适合减肥吃的粗粮还有很多，大家在日常生活中应该多吃些粗粮，控制饮食热量的摄入，另外还应该坚持适度的运动锻炼，帮助自己身体健健康康的。

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