减脂塑形食谱有哪些

减脂塑形食谱有哪些？相信有很多人想了解这个问题吧。在现实生活 中，有很多的减肥者天天跑健身房，但是效果却总是不理想，这让他们烦恼不已，其实这可与饮食有直接关系，俗话说的好，“三分练，七分吃”，光锻炼，但饮食跟不上或不科学，往往是无济于事的。因此健身的同时，还要吃对食谱，那么，减脂塑形食谱有哪些呢？一起来看下面的介绍。

减脂塑形食谱有哪些

1、香蒜蕃茄烤鸡腿：鸡腿的食用价值较高，尤其富含脂肪和蛋白质，是增肌的好帮手。而且番茄中富含大量的膳食纤维和丰富维生素C。

用料：鸡腿、番茄、大蒜、香叶、橄榄油、香葱、盐、胡椒。

做法：首先要把蕃茄切片或切块平铺满盘子。然后再把鸡腿放在蕃茄上，鸡腿将之前准备好的葱段和蒜头摆整齐。接下来再在鸡腿表面抹橄榄油撒盐，整盘撒上适量胡椒粉和香叶。最后再烤箱预热175度，进烤箱烤一个半小时左右就可以出炉了。

2、黑胡椒牛扒佐土豆西兰花：牛扒餐不用添加过多调味，只是用少量盐和胡椒，口味清淡却又味道鲜美，佐以蔬果鸡蛋，营养很高，还可以减脂塑型。

用料：牛扒、鸡蛋、迷你土豆、西兰花、洋葱、盐、黑胡椒。

做法：首先要把土豆、西兰花用水焯熟，而且要把鸡蛋煮熟备用。这时再把牛扒、土豆、洋葱放上烤盘，撒黑胡椒和盐，需要注意的是，220度烤箱烤制3分钟，牛扒翻面继续烤5分钟就可以了。烤好最后再码上西兰花、土豆，摆盘开吃。

减脂塑形食谱有哪些？以上为大家介绍了二款有利于减脂塑形的食谱，希望能给减肥的朋友们带来帮助。大家不妨可以试一下，既营养又可以帮助大家减肥，是非常不错的选择，需要提醒大家的是，要想达到理想的减脂塑形目的，还要坚持进行体育锻炼，而且要养成良好的生活习惯，尤其不可以熬夜，否则会影响瘦素分泌。

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