吃完饭多久能吃水果

吃完饭多久能吃水果？这是很多人都想了解的一个问题。在日常生活中很多人有这样一个习惯，就是在吃完饭后，会吃一些水果，他们以为这样对身体健康有利，也可以减肥，其实不是这样的。如果吃完饭后直接吃水果，不仅会影响身体健康，还会引起肥胖，那么，吃完饭多久能吃水果呢？一起来看下面的介绍。

吃完饭多久能吃水果

据研究表明，在饭后如果想吃水果，应该间隔2-3个小时为最佳。这是由于大多数水果中都含有的有机酸，而这种物质却非常容易与食物中的矿物质结合，这样就会直接影响身体的消化吸收。再就是，很多的水果中还含有大量的果胶成分，容易吸收大量水分，摄入之后就可能会增加胃肠内食物的湿润程度，最终会增加胃的负担，给人体健康带来比较大的伤害。因此大家一定要注意，在饭后是不可以立即进食水果的。

提倡大家在饭前一小时吃水果，通常来说，水果中富含多种有利水溶性成分，如果在饭前摄入就有利于营养的吸收。而且水果的能量是相对较低的，饭前吃可以增加饱腹感，从而在吃正餐的时间不会由于饥饿而摄入太多的热量，这样就可以达到控制体重的目的，需要提醒大家的是，一定要注意睡前最好不要进食水果，否则会非常容易导致胃部出现饱胀感，影响到睡眠。所以正确的摄入水果，才有利于身体的健康。

吃完饭多久能吃水果呢？以上就是关于这个问题的详细介绍，希望能给大家带来帮助。综上所述，饭后马上吃水果的危害有很多，因此，在饭后如果想吃水果，应该间隔2-3个小时为最佳。这样才可以减少对身体的伤害，当然大家也可以选择在饭前一个小时吃水果，这样不仅有利于身体健康，而且还可以增加饱腹感，有利于减肥成功。

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