走路减脂的作用大不大

在我们生活中太多人在减肥，包括自己也会注重身材，希望通过减肥能让身材变得更好，为了减肥会控制饮食，会参与运动，也有人由于不经常运动导致自己运动强度并不是那么好，所以像跑步游泳之类的运动项目很难适应，无法完成，因此可以考虑利用走路减脂，如果能坚持下来其实对减肥控制体重的帮助也比较大。

不过有人对走路减脂这个方法抱有质疑，认为这个方法并不可取，不可否认走路也是一种有氧运动，虽然它的运动强度比较低，但是如果运用恰当，同样有减脂瘦身的效果。如果每天能坚持持续走路一小时，距离大概5公里左右，那么就有机会消耗270卡路里，同样的距离如果采用慢跑完成，那么可消耗400卡路里，可见建走路消耗的热量确实要比慢跑或快跑之类的更低一点，但是，既然有行动一定有卡路里消耗，总比不动要对减肥的帮助更大。

对于那些不经常运动的人来说，选择走路减脂这条路也是可以的，毕竟走路是一种门槛极低的有氧运动，绝对是人人都会，应该可以说没有人不会走路，竟然会走路就好好利用它，帮助自己减肥瘦身，当然想利用走路减肥的话，可能会有一些条件设置，比如每天走路的时间不能低于一个小时，毕竟它的运动强度比较低，运动时长要增加。其次在走路的时候一定要大步向前，大步流星似的走路，能消耗更多热量，而且可锻炼到身体各个部位。再有就是走路前后的热身与拉伸活动，不要小看这两项运动，能提高运动锻炼效果，持续燃烧脂肪的能力。

总之利用走路减脂这个方法并不是不可取，只不过要做到一些注意事项，同时要注意饮食方面的配合，任何减肥方法都不能消除饮食辅助的重要性。管住嘴迈开腿，一直是大多数减肥者需要多大的事情，这也是多数减肥者心知肚明的两个条件，即使利用走路，简直也不能忽略饮食的配合。

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