水煮蛋减肥法如何做

减肥人人关注，网上有很多减肥的方法，其中水煮蛋的减肥法受到很多人的追捧。今天我们来看看水煮蛋的减肥法饮食安排，希望对需要减肥的朋友有帮助。

水煮蛋减肥法一日食谱

早餐：鸡蛋 奶或咖啡

一两个煮鸡蛋，一个喜欢的水果，纯黑咖啡(不加糖或奶精)。鸡蛋中营养物质可以溶解脂乳，有降低胆固醇的功效，减少脂肪在血液中的停留时间。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

煮蛋饮食中餐也很重要，我们来看看中餐吃什么。新鲜蔬菜中含有的纤维素可以增加饱腹感，减少主食的摄入，同时避免饥饿。而且纤维素含量高，肠胃容易吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，可以补充人体所需的营养。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

水果的选择是基于低热量排出，然后是高纤维含量，低GI值。一般可以选择苹果、桃子、李子、梨等等。水果富含维生素和膳食纤维，能促进新陈代谢，抑制食欲。

水煮蛋减肥法有用吗

煮鸡蛋减肥法是“低热量饮食法”，是一种每天只摄取约7~800卡路里的短期内迅速瘦身的减肥方法。

这样的方法没有什么副作用，但是忍住吃其他零食的冲动就可以了。 煮鸡蛋减肥法不仅仅是吃煮鸡蛋，也可以搭配蔬果，或者不加糖分的饮料。

但是煮鸡蛋每天需要吃5-6个鸡蛋，相当于吃了1500mg胆固醇，是人体所需正常值的5倍。所以煮鸡蛋饮食没有其他副作用，但是高胆固醇和心血管疾病患者不能尝试。

当然，这种减肥方法绝对可以达到减肥的效果。但是要想达到满意的效果，减肥后不会反弹，需要运动。如果不运动，减肥的速度可能会很慢，减肥的效果会大大降低。所以，如果选择任何一种通过控制饮食来减肥的方法，都必须选择一种运动。只有两者有机结合才能减肥成功，否则就是浪费时间和付出。所以想减肥，一定要认真对待，用科学的方法减肥。

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