怎样既科学又快速的减肥

减肥已经是我们日常生活中比较热门的话题，也是茶余饭后大家热衷于去讨论的话题，互相交流哪一种减肥方法最有效，希望通过有效的减肥方式帮助自己管理身材，尽可能在短时间内拥有最完美的状态。减肥成果如何与减肥方法确实有很大关系，如果方法不对那么减肥效率会被大打折扣，到底怎样既科学又快速的减肥，希望大家做到以下几个注意事项。

怎样既科学又快速的减肥

1、一说起减肥一定会想起：管住嘴！迈开腿！这6个字，这是减肥计划中的重要注意事项。在饮食方面一定要控制好热量，多选择低热量类食物，不论是选择控制蛋白质还是控制碳水化合物或脂肪，最终的目的都是为了降低全天食物总热量的摄入，如果每天能减少800大卡热量，大概在未来6个星期就有机会减少10磅左右的体重，如果每天能少摄取500大卡热量，则在未来两个月有机会降低10磅的体重。这个数据相对来说还是非常可观的，可见，热量控程度，其实对减肥是否成功的干预性是比较大的。

2、管住嘴做到位以后，接下来就是要迈开腿，每天参与运动训练，每周至少要进行3~5次固定的训练，目的是为减少体内脂肪含量，减轻体重，同时在参与运动时还能有机会增加肌肉含量。建议每天选择的运动项目不要过于重复，可以选择几项运动，每天交替进行，或者一天选择练习多种运动项目，这样能让身体从多方面得到锻炼，主要目的是避免身体有记忆。如果每天都在同样的时间跑步30分钟，锻炼一个月左右，身体就会对这种运动记忆，即使后期继续坚持，减肥效果也不会太理想，因此建议，选择多向自己，容易完成的有氧运动交替练习，效果会更好。

怎样既科学又快速的减肥建议，就做到管住嘴，迈开腿即可，当然其他生活习惯方面如果能做好配合，那么减肥瘦身的效果会更理想一些。总之减肥瘦身方法一定要科学健康，绝对不要做一些可能会伤害到身体健康的事情，即使有减肥成功，也可以说是得不偿失。

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