低脂肪减肥食谱

肥胖已经成了社会性问题，有多少人因为肥胖困扰自己的生活，每天为了解决肥胖问题想法设法地减肥，从中我们也能看得出来，减肥真的是需要方法的，并不是说说就能成功，甚至可能已经付出行动但还是没有成功，再次说明方法不对。正确科学的减肥方法中包括饮食要控制、运动要锻炼、作息要规律，其中饮食调理这方面占了70%的比例，如果不当，那减肥成功率就被打了折扣。给大家推荐一些健康的低脂肪减肥食谱，减少脂肪摄入是减肥成功路上的第一步。

低脂肪减肥食谱推荐：

每天三餐以低热量低脂肪类食材为主，烹饪方式以水煮或清蒸为主，要求看上去似乎好像很简单，但想做到真的挺难，比较考验一个人的毅力与坚持力。推荐一些适合在减肥期间食用的食材，把这些食材以水煮或清蒸完成食用即可。

五谷杂粮是大家公认对减肥有帮助的食物，谷物类食物膳食纤维含量非常高，它最大的好处是能让人有饱腹感，抑制人的食欲，同时它能加快肠道蠕动，促进体内毒素排出速度，加愉快排便，对预防便秘问题有明显作用。每天三餐可选择各种五谷杂粮当作主食，不过每一次的主食最好选择一种，不要多种，会增加热量。

豆制品，像豆浆、豆腐，这些食热量非常低，当然在食用时烹饪方式还是很重要，比如喝豆浆加糖不加糖会干预到热量，豆腐是直接凉拌还是红烧同样会干预到热量，相信大家一定知道怎么吃最能降低热量，最能对减肥有帮助。另外豆制品中含有丰富的蛋白质与钙，完全满足我们身体健康需求，即使身体有不舒服的时候，豆制品也可以食用。

魔芋可能大家都有吃过，它对降血脂控制食欲有明显作用，而且它是低热量食材，所以魔芋它是非常好的减肥食材，食用魔芋后能吸收体内胆固醇与胆汁酸，抑制肠道内对脂肪类食物吸收，从而有明显减肥成果。所谓低脂肪减肥食谱就是要选择低脂肪类食材，只有这样才能确保食谱中的所有食材累计起来也满足低热量脂肪的要求，才会对减肥有帮助。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。