塑身操的动作有哪些 如何熟练掌握塑身操

俗话都有说三月不减肥四月徒伤悲，这不马上五月都要来临了，很多人也开始加入减肥的大军当中去了。而减肥的方法有很多，其中运动锻炼必然是最多人选择的一种方法，例如塑身操等更是很多妹子青睐的一种减肥方法。那塑身操的动作有哪些？如何熟练掌握塑身操？下面我们一起来详细了解一下！

塑身操的动作有哪些？

（1）抬腿运动

说到塑身操的动作有哪些这个问题，其实在塑身操当中抬腿的动作是非常常见的一个，而且这个动作非常简单，只要注意做好当中的一些小细节就能够取得显著的锻炼效果。做这样的抬腿动作能够让你的腿部血液流速加快，进而新陈代谢也会相对快一些。如果是腿部比较多赘肉的小伙伴，可以多做抬腿运动锻炼。

（2）侧腰拉伸

塑身操的动作有哪些？塑身操当中也有比较多的锻炼腰部的动作，其中像侧身运动也很有帮助。做这个运动的时候，一侧的腰被拉伸，另一侧的腰被弯折。无论是拉伸运动还是弯折运动都是会消耗很多热能的，做这样的腰部运动能够让我们的腰肢变得更加灵活有力。

（3）伏地挺身

塑身操的动作有哪些？伏地挺身也是很不错的塑身操锻炼，对甩掉身上的肉肉是非常有帮助的。首先我们双手扶靠桌椅伸直，身体与地面约呈60度位置。接下来手臂内侧顺着夹进来，下降约10至15度，并停留8至10秒。起身时左脚往前踏，顺势让身体站起来，持之以恒地坚持锻炼效果是非常不错的。

以上就是关于塑身操的动作有哪些的相关内容介绍，其实塑身操的动作有很多，大家可以针对自己的实际情况，去持之以恒地坚持做好，相信最终对减肥瘦身是非常有帮助的。减肥虽然不是一件容易的事情，但是只要有信心和有方法去坚持下去，最终效果一定会让自己满意的。

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