一周快速瘦身法有效吗

春天到来后，天气转好，大家就像约会一样，开始紧锣密鼓的进行减肥瘦身，可能是因为在夏季属于肉肉的季节，开始展现最优美身材，假如有一些特殊原因，比如在近期需要拍婚纱照或是出席某种大型活动，希望在短时间内能快速瘦身，哪怕只是展现最优美的一刻也可以。给大家推荐一周快速瘦身法这种瘦身方法，时间短效果不强，当然可能可持续性并不是很好，但是可以应急。

一周快速瘦身法注意事项：

减肥和过生活是一样的，要学会割舍离。首先对自己平时爱吃的零食要学会放弃，绝对不能吃任何零食和饮料，至少在这一周内不允许做这样的事情。其次绝对不能吃宵夜，每天睡觉前，4个小时要结束一天的饮食，也就是说晚上10:00睡觉的话在下午6:00钱就要结束食用晚餐。再有像各种糕点类，甜点，任何经过深加工的食物，也不能吃，如果平时有吃零食的习惯，在想吃的时候实在控制不住，那么就选择新鲜的水果代替。最后各种熬夜行为都不允许，哪怕是因为工作原因，需要加班加点，尽可能最晚坚持到10:00左右，过度熬夜，对减肥没有任何帮助，反而会因为内分泌紊乱，影响睡眠质量，从而影响到减肥成果。

一周快速瘦身法主要需要做到以上几个注意事项，具体应该怎么做？确保每日三餐饮食不够清淡，多吃蔬菜少吃肉，主食类食物以粗粮代替。绝对不允许因为减肥不吃主食，这种行为是不可取的，选择高纤维低碳水的主食，效果是最好的，包括高纤维低热量的水果，同样能起到充饥作用，比如像圣女果，黄瓜或者坚果之类的，但是摄入量还是要有所控制，即使热量不高的食材摄入过多，热量还是很累计。

利用短短一周快速瘦身法管理身材，确实计划要做得足够详细，饮食方面是重点，另外配合运动，在一周之内可以尝试着让自己迈开腿，从来不运动的人突然参与运动，可能身体会受不了，但是只要坚持两三天，后期四五天就会更容易完成。完美的减肥计划就是由运动和饮食互相配合，不管是一周快速减肥法还是一年减肥周期，都是要把这两方面做到计划中。

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