一天吃多少水果合适 吃水果有哪些注意事项

香甜多汁的水果在现实生活中备受欢迎，尤其是对于一些正在积极减肥瘦身的群体来说，也会可以通过吃水果来代替其他主食，认为这样可以控制食量的摄入，对减肥瘦身是非常有帮助的。但是要注意的是水果并非是吃得越多越好的，还是需要适可而止的。那一天吃多少水果合适？吃水果有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

一天吃多少水果合适？

水果毫无疑问是一种健康食品，它含有人体所需的多种营养素，如维生素、矿物质和膳食纤维等，此外水果当中还有很多植物化学物，这对人体而言自然也是有不少好处的。但水果一般不建议吃太多，特别是对于胃肠道和消化功能不好的人来说，过量的水果摄入容易产生胃肠道不适，因此还是需要注意的。

对于一天吃多少水果合适这个问题，其实由于每个人的身体情况不同，因此最终的答案也会有所差异，但是一般来说成年人每天吃200~350克水果为宜，而且水果和蔬菜不能相互替代。

那吃水果有哪些注意事项？

（1）注意不能在饭后马上吃水果

饭后立即吃水果，不但不会助消化，反而会造成胀气和便秘。因此如果在吃饭后想要吃点水果，一般需要在饭后2个小时左右再吃，或者在饭前1个小时左右吃，这样的时间点会比较好一些。

（2）水果和蔬菜不能互相代替

用水果取代正餐减肥是一个误区，除此之外把水果和蔬菜相互替代也是人们吃水果的常见误区。但是要注意的是水果和蔬菜功能和营养侧重点是不一样的，它们所含的维生素、微量元素、膳食纤维成分都有所区别，推荐成年人每天吃300~500克蔬菜，两者是不能相互替代的。

以上就是关于一天吃多少水果合适的相关内容介绍，很显然水果虽好却并不是可以大吃特吃的，还是应该节制有度，最终才能够发挥最大的效果，从而规避不良风险损害的发生。

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