减肥能不能吃鸡蛋呢？

鸡蛋是非常有营养的、生活中常见的食物，具有丰富的蛋白质，同时烹饪方法多样化，深受广大群众的喜欢。而且想减肥的朋友，也会尝试吃鸡蛋来减肥，不过想要更好的减肥或者是弥补营养，也要注意鸡蛋的吃法，吃错了不仅不利于减肥，还会越吃越胖。那么，减肥能不能吃鸡蛋呢？

鸡蛋虽然营养丰富，但胆固醇含量高，有一部分肥胖患者属于三高群体，担心在减肥过程当中吃鸡蛋会影响健康。下面我们就来介绍一下减肥能不能吃鸡蛋，对此不太了解的朋友可以通过下文来学习一下。

1减肥能不能吃鸡蛋？

鸡蛋确实可以有减肥的作用，每天一个蛋就足以保证身体所需要的能量。一个鸡蛋的热量是非常低的，补充人体每天的蛋白质，所以减肥期间可以吃鸡蛋，但需要注意烹饪鸡蛋时最好用煮的方式，如果油炒或油煎也不利于减肥。同时在吃鸡蛋的时一定要注意以下这些问题，避免吃得不健康。

2、鸡蛋一次不要吃得太多：

虽然具有丰富的营养价值，对身体健康也有好处，但我们在吃鸡蛋的时一次不可以吃太多，尤其是减肥的人，吃得太多反而对身体健康没有好处。正常的成年人一周吃鸡蛋最好不要超过7个，也就是说一天一个鸡蛋最好，而对于成长发育期的孩子或者是孕妈妈，每天可以吃1~2个，吃太多的鸡蛋，会给肠胃带来背负，出现消化不良等问题。

3、不要只吃蛋白不吃蛋黄

有些人在吃鸡蛋时，认为鸡蛋黄比较难以下咽，便只吃鸡蛋白，认为只吃蛋白相同可以获得营养，其实并非这样，鸡蛋中部分的营养成分在蛋黄也有很多。如果只吃蛋白不吃蛋黄，便无法获取更丰富的营养，那样鸡蛋就相当于白吃了，所以即便是蛋黄比较难以下咽，我们也仍是不要浪费蛋黄。

4不要直接搅拌鸡蛋吃

有些人喜欢吃生鸡蛋，将鸡蛋破开之后进行搅拌后直接吃，这种做法非常的不对，鸡蛋蛋壳上面有许多细微的孔，容易使细菌侵入。如果生吃鸡蛋，这些细菌便会进入身体中，损害身体健康，所以一定要吃煮熟的鸡蛋。

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